Kapha debe levantarse una hora y media antes de que salga el sol, cepillarse los dientes por al menos 3 minutos, con conciencia de lo que se hace, limpiando a conciencia cada uno de los dientes, entre ellos y las encías; una vez terminado el cepillado, se aconseja masajear las encías con una mezcla a base de jengibre, miel, sal de roca y aceite de sésamo. Hacer gárgaras con una infusión de jengibre, lavarse los ojos con triphala o arándano.
Beber en ayunas una infusión tibia de jengibre o triphala.
Realizar masajes secos con cebada en polvo antes de bañarse, utilizar jabón o gel de ducha con aceite esencial de lavanda o salvia.
Nunca lavarse la cabeza con agua muy caliente o muy fría.
Dedicar como mínimo 15 o 20 minutos a la meditación en silencio y respirando conscientemente.
Luego de la rutina desayunar fruta fresca.
Almuerzo: 12:30 - 13:30
Merienda: 15:00 – 16:00
Cena: 19:30 – 20:30
Durante la noche volver a realizar la rutina de cuidado e hidratación de la piel. Orar y olvidarse de todas las preocupaciones e ir a la cama entre las 22:00 y las 23:00Hs
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