Vata debe levantarse media hora antes de que salga el sol, cepillarse los dientes por al menos 3 minutos, con conciencia de lo que se hace, limpiando a conciencia cada uno de los dientes, entre ellos y las encías; una vez terminado el cepillado, se aconseja masajear las encías con una mezcla a base de triphala, miel y aceite de sésamo negro.
Con una infusión de triphala hacer gárgaras y con el resto lavarse los ojos.
En ayunas, beber agua tibia con jugo de limón y miel.
Masajes diarios con aceite de sésamo antes de bañarse, utilizar un gel de ducha o jabón con aceite esencial del albahaca, geranio, jazmín o champa.
Nunca lavarse la cabeza con agua muy caliente o muy fría.
Dedicar como mínimo 15 o 20 minutos a la meditación en silencio y respirando conscientemente.
Luego de la rutina desayunar cereales cocidos.
Almuerzo: 12:30 - 13:30
Merienda: 15:00 – 16:00
Cena: 19:30 – 20:30
Durante la noche volver a realizar la rutina de cuidado e hidratación de la piel, masajear el cuero cabelludo y los pies con aceite de brahmi y utilizar una gota de algún aceite esencial para Vata para dormir tranquilamente.
Orar y olvidarse de todas las preocupaciones e ir a la cama entre las 22:00 y las 23:00Hs
Namaste
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