10 maneras de conciliar el sueño más rápido en la noche

1. Comer más alimentos dulces, agrios y salados ayuda a equilibrar Vata dosha, el operador mente-cuerpo que controla la actividad mental.

2. Comer tres comidas calientes, cocinadas a la misma hora todos los días es recomendable.

3. Ir a la cama antes de las 10:00 pm y las 6:00 am.

4. En la medida de lo posible, evitar las prisas durante el día.

5. Usted puede hacer la siguiente receta para dormir mejor:

1 t. semillas de amapola blanca

1 t. polvo de coco (fresco rallado si es posible)

1 pizca de comino

1 pizca de cúrcuma

Una pequeña cantidad de ghee

En un tazón pequeño mezcle las semillas de amapola con el polvo de coco, añadiendo pequeñas cantidades de agua mientras se mezcla hasta que se forme una pasta espesa, y dejar de lado. Derretir la manteca en una sartén hasta que se ponga transparente. Añadir la cúrcuma y el comino y mezcle bien. Retire inmediatamente, cocine a fuego lento sin calor hasta que el color y el aroma de las especias cambien ligeramente. Añadir a la mezcla de semillas de amapola, mezclar bien y dejar reposar cinco minutos. Añadir un poco de sal al gusto. Coma una hora antes de acostarse para obtener los mejores resultados.

6. Lo mejor es evitar ver la televisión o usar dispositivos digitales de la hora antes de dormir.

7. Masajear las manos y los pies con aceite de masaje de rejuvenecimiento antes de acostarse también ayuda.

8. Otra sugerencia es usar la aromaterapia antes de acostarse. Aceite puro de lavanda es recomendable.

9. Los suplementos herbales una hora antes de acostarse ayuda a equilibrar vata dosha y por lo tanto para conciliar el sueño más rápido.

10. También se puede escuchar música suave, como Maharishi Gandharva Veda, antes de acostarse.

Namaste